對很多愛美的小姐妹們，每個月都會制定自己的減肥計劃，從年初到年末你的減肥計劃是否實現了呢，一到每年換季的季節就是很多女孩最苦惱的時候，由于身體肥胖導致很多漂亮的衣服都穿不上，這個時候就會選擇各種各樣的減肥方法，例如運動以及針灸或者按摩，甚至有人還嚴格控制自己的飲食。不少，減肥中的朋友還把水果代替主食，因為這樣熱量收入過少會擁有完美身材，但是并不知道一些水果的熱量比米飯要高很多。

　　哪些水果的熱量比較高?

　　1、榴蓮

　　很多人都喜歡榴蓮獨特的味道，榴蓮營養成分含量相當高，不但可以起到活血化瘀的效果，還可以驅寒。但是在減肥中的朋友們，一定要控制好榴蓮的攝入量，因為100克的榴蓮里面就含有高達147大卡的熱量。如果不吃主食，每天攝入過多榴蓮，那么結果就是身體越來越胖。

　　2、牛油果

　　不少人在減肥的時候都會選擇用牛油果來搭配雞胸肉或者是雞蛋，以及家人來做一些沙拉，用這樣的食物來代替一些主食。其實大家存在一種誤區，牛果里面含有相當高的熱量，也屬于高熱量水果里的一種。僅僅100克的牛油果里面就含有160大卡的熱量，但是牛果嶺的營養成分相對也比較高。正在減肥中的朋友們，可以適當的少放一些牛果到蔬菜里面，但是想要代替主食是完全不可取的。

　　3、鮮棗

　　其實鮮棗里面的熱量也不低，每100克左右的鮮棗就含有高達125大卡的熱量。而且鮮棗里面的營養成分非常的高，特別是維生素含量，對于女性來說確實有滋養效果。但與此同時，正在減肥中的女性朋友們也千萬不要小看，鮮棗里面的糖分。如果說正在減肥中的女性朋友們不吃主食，把這些水果作為主食來吃，不但會給身體健康造成影響，并且還會導致減肥的效果不理想。

　　4、椰子

　　椰子是含熱量非常高的一種水果，100克左右的椰子肉里面就含有高達230大卡的熱量，熱量可高達一碗米飯的兩倍。并且椰子肉里面的脂肪含量也相當的高，對于正在減肥中的朋友們來說，葉子如果攝入量過多的話，不但不會減肥，反而會越來越胖。

　　不少正在減肥中的小仙女們都認為碳水化合物以及脂肪在減肥的道路上就是絆腳石，但是通過本文的介紹，相信您知道一些水果的熱量也不低于主食。因此在減肥的過程中選擇食物應該先查詢一下食物的熱量，進行合理搭配，才能擁有完美身材。